Не всем ли нам хоть в какой-то степени хочется быть аристократичным высокоинтеллектуальным философом и спорить с друзьями о Ницше за бокалом вина с красивой музыкой на заднем фоне?
Не знаю как вам, а вот мне очень даже хочется. И казалось бы, что тут такого сложного, Господи, надо всего лишь быть образованным начитанным человеком с своей точкой зрения и умением размышлять. В принципе, так и есть. Тогда зачем же я тут всё это пишу, спросите вы? Давайте констатируем этот факт, многие крутые философы сочетали в себе множество качеств и умений, которыми не все из нас обладают, поэтому я решила начать путешествие к лучшей жизни, которую мы будем называть "философской" для большего пафоса, с маленького.
Прежде всего, чтобы у вас было какое-то желание быть продуктивным, да и вообще вам было легче жить свою жизнь, необходимо перевести в порядок своё душевное, ментальное и физическое состояние. Собственно поэтому наш первый том будет посвящен единению всех этих составляющих, ибо "в здоровом теле - здоровый дух".
Теперь, перед тем как перейти к нашему плану непосредственно, надо бы сказать пару слов про концепцию "30 дней философской жизни" и при чем тут Тома и Главы. И так, 30 Дней философской жизни - это своего рода путь к той самой философской жизни, в котором на протяжение 30 дней, мы будем добавлять что-то новое в свой обычный распорядок, дабы приблизиться к идеалу (идеалу в моём субъективном представлении, но всё же). Т.е. каждые 30 дней я буду пробовать что-то неизвестное и новое, а вы можете присоединиться. Тома и главы я решила сделать для того, чтобы у нас был какой-то гайд бук по отдельным сферам. Один том - одна из сфер философской жизни, а главы - составляющие, которые помогут улучшить эту сферу. Такие дела. Можете не воспринимать это серьезно, потому что это просто своего рода мотиватор что-нибудь делать полезное.
Том I
"Mens sana in corpore sano"
Глава 1
Медитация
Что же ещё, если не медитация, поможет вам познать себя, найти покой и просто расслабиться после длинного дня полного стресса. Может вам кажется, что это какое-то далекое от вас занятие, которое подвластно только тибетским монахам и жителям западного побережья Америки. На самом деле - нет, этот процесс так же естественен для всех нас, как прием пищи. По сути, мы всегда анализируем мир вокруг нас и уж точно занимаемся самоанализом долгими ночами, а медитация должна помочь научиться управлять этими процессами и тем самым достичь того самого спокойствия и контроля над своей жизни.
К сожалению, как и большинство занятий, медитация требует постоянного внимания, в нашем случае ежедневного. Поэтому, чтобы нам с вами было легче войти в новый ритм, для медитации я предлагаю использовать мобильные приложения. Несомненно, сейчас их великое множество, но я выбрала два (на мой вкус) самых удобных, и это -
- Breathe - простое в обращении приложение с множеством различных типов медитаций, которые вы можете автоматически подобрать в зависимости от вашего настроения и ментального состояния. Вы можете использовать его в любое время дня и ночи, но я лично предпочитаю это делать вечером перед сном.
- Head space - более "фэнси" скажем так, приложение, которое тоже содержит в себе кучу разным техник для разных ситуаций, но они платные, друзья, а у нас с вами нет денег на это, поэтому для нашего путешествия подойдет их бесплатный курс под названием Take 10, который идеально подходит для хорошего начала дня.
Глава 2
Йога
В этом томе мы пытаемся собрать все свои "измерения" вместе, поэтому без йоги нам никак не обойтись. Йога в своем роде является связующей всех этих "измерений". Она не только исправит ваше согнутое тело, но и даст время для душевного спокойствия и размышления, да и вообще это очень полезно, и гораздо интереснее и проще большинства обычных упражнений или пилатаса. Конечно, если у вас имеется время и деньги, то стоит хотя бы какое-то время походить на занятия йогой рядом с вами, за этот период вас научат правильным позам, а еще у вас будет мотивация уж точно туда ходить, потому что вы за это заплатили. Но если это не для вас, то можно спокойно заниматься йогой и дома, при чем никакого особого оборудования это не требует, кроме может коврика и свободного пространства. Проще всего найти уроки на ютубе, и начать стоит с базы хотя бы на неделю другую, а потом уже переходить дальше и выбирать, допустим, упражнения специально для каких-то частей тела, времени суток или просто под настроение. При таком количестве разнообразных видео-уроков, каждый сможет найти что-то для себя, но лично мой любимый канал на ютубе это Yoga with Adrien на котором есть всё, что только захочется, особенно мне нравится йога перед сном, потому что это не особо сложно и хорошо снимает напряженность и успокаивает. Если вам хочется ну прям сразу окунуться с головой и заниматься йогой каждый день, то вот один из моих сборников 30 дней йоги, в котором каждый день вы будете что-то новое и в конце концов охватите почти всё тело. Думаю я по нему у буду заниматься.
Глава 3
Здоровое питание
Последним, но тем не менее важным в этих первых 30 днях будет здоровое питание. ДА, я понимаю, что смешно даже говорить о том, что стоило бы отказаться от вредной еды и фастфуда полностью, потому что, лол, это невозможно, так же как \ вино и сигареты навсегда останутся в нашем обществе внешними постулатами философских артси людей (ну правда это, что тут поделать). Поэтому давайте просто определим основные рамки или стандарты более здорового питания:
- много воды, больше воды
- фрукты и орехи
- свежие овощи
- меньше кофе, больше чая
- правильный алкоголь (коктейли это конечно вкусно и красиво, но лучше выпить хорошего коньяка, виски или вина)
- горький шоколад (вместе всяких булок и приторных плиток молочного шоколада, съешьте немного темного шоколада, который поможет и вам и вашему мозгу. Может в первое время это будет как-то невкусно, но со временем вы поймете какое это сокровище. А вообще, если вам уж прям хочется сладких конфет, то самый дешевый и простой это батончики от РотФронт в красно-золотой упаковке)
- Мясо вместо колбасы (если вы любите бутербродов, то лучше потратьте время, на то чтобы запечь вкуснейший кусан мяса в духовке, вместо потребления колбасных продуктов неизвестного происхождения. Мясо и полезней и на бутере придаст сочности и вкуса)
- кашка по утрам (самое лучшее решение в вашей жизни)
<3 <3
Иванка
Комментариев нет:
Отправить комментарий